眠れない・寝れない掲示板


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Re: 不眠症について   名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 03:16 No.9
年齢:秘密

私も3週間ほど全く寝れなくて、大変苦痛でした。
寝れないと胃が気持ち悪くなりますよね。
しかし、この方法を試すと数時間寝れるようになりました。
よければ試してみてください。
1、寝る前に牛乳を飲む(睡眠効果があるとか)
2、今夜こそ頑張って寝ようとマジメに絶対に考えないこと
むしろ、今は脳が寝てくれないのだから、適当に夜更かし
して遊んじゃえと不真面目に考えること
3、寝る数時間前から必ず布団に入り、マンガとか音楽を聞くとか
好きなことをすること。ただし、パソコンとか刺激の強いこと
はしないこと
4、睡眠薬はなるべく飲まないこと。あとコーヒーも飲んじゃダメ
5、眼がしょぼしょぼしてきたら寝ること
6、自分は病院に行かないといけないとか、精神的に病んできてる
とか不安を増強させることは一切考えないこと

僕はこれで数時間寝れるようになりました。
寝なくても死なないと聞いたので、おもいきって不真面目に
考えるようにしました。まじめに考えすぎると気が張って返って
寝れなくなります。
あと、早い時間から寝ようとしても、苦痛な時間が長引くだけ
なので、夜更かしした方が効率良い睡眠がとれました。
夢も全くみなかったしね!!!
みんな誰しも不眠症になるんだから。じゃあ頑張ってね!!!
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Re: 不眠症について   名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 03:15 No.8
年齢:秘密

不眠症でお悩みだということで、私なりの考えを書かせてもらいます。

私も過去に不眠症になりかなり悩んだ事があります。

今では何とか克服できたと思っています。

不眠症になってしまうと、毎日毎日夜が来るたびに
「今日も眠れなかったらどうしよう・・・」
という不安にかられますよね。

不眠症で悩めば悩むほど、不眠症のことで頭がいっぱいに
なってしまうんです。

寝る前というのは楽しいことを考えるのが一番いいので、
不眠症への不安で頭の中がいっぱいの状態では、眠れないのは
当然なんです。


私の場合は「今日眠れるにはどうしたらよいか?」

という考えではなくて、
「毎日をどうすれば充実させられるか」
を考えるよう努力しました。

毎日何かを少しでも頑張っていると、不思議と気持ちが安定
してきて、だんだん眠れるようになってきました。


私が言いたいのは、
「不眠症」に囚われすぎないことが大事だということです。

私の場合、不眠症になってしまった原因が
「将来への漠然とした不安」
だったので、とにかく今できることを精一杯やろうと決め、
毎日ちょっとずつ行動していく事を続けたところ、徐々に
不眠症が気にならなくなりました。


不眠症はとても辛いものですが、克服する事は可能です。

頑張ってください。

応援しています。
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Re: 不眠症について   名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 03:14 No.7
年齢:秘密

私も3週間ほど全く寝れなくて、大変苦痛でした。
寝れないと胃が気持ち悪くなりますよね。
しかし、この方法を試すと数時間寝れるようになりました。
よければ試してみてください。
1、寝る前に牛乳を飲む(睡眠効果があるとか)
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Re: 不眠症について   眠気さん : 2009/10/06(Tue) 03:13 No.6
年齢:秘密

寝心地が良いと感じる寝具を使えばよいと思います。
特にマットレスや敷布団のような体の下に敷く物
と枕が大事だと思います。
それと本を読んだり、音楽を聴けば気持ちが穏やかになって
寝やすくなると思います。
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Re: 不眠症について   眠気さん : 2009/10/06(Tue) 03:12 No.5
年齢:秘密

不眠症を克服する方法は・・・ありません!。
人間は眠らければ死にます。しかし不眠で死ぬようなことは絶対に有り得ないですね。
ある人は不眠を続けて自殺を謀りましたが、もう少しで達成出来るところで不覚にも
眠りこけてしまって自殺に失敗しました。
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不眠症について   眠気さん : 2009/10/06(Tue) 03:12 No.4
年齢:秘密

最近不眠症で困ってます。睡眠薬を使用したくないのですが、時にはやむなく使用してしまいます。どうしたら不眠症を克服できますか、良い考えがあったら教えて下さい。 [返信]
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Re: 不眠症を根治するには    眠気さん : 2009/10/06(Tue) 03:11 No.3
年齢:秘密

ありがとうございます。
最近ほとんど眠れなくて、自分なりに深刻かなと感じているので近々病院にいきたいと思います。
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Re: 不眠症を根治するには    眠気さん : 2009/10/06(Tue) 03:11 No.2
年齢:秘密

不眠症の治療を行うためには、まず原因を明らかにして、その除去につとめることが重要でしょう。不眠症にも様々なタイプがあります。例えば・・・

・入眠障害:寝つきの悪いタイプ
・熟睡障害:睡眠の途中で何回も目覚める
・早朝覚醒:夜が明けないうちに目覚める
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不眠症を根治するには    眠気さん : 2009/10/06(Tue) 03:06 No.1
年齢:秘密

不眠症を根治したいのですが、
それには何科にかかったらいいでしょうか?
病院以外のところで不眠症を根治させるための治療を行っているところと言うのはあるのでしょうか?
また、薬に頼っても根治にはつながらない気がしますが、
実際はどうなのでしょうか?
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