眠れない・寝れない掲示板


<72時間以内の記事は NEW を表示します>
<144時間以内の記事は NEW を表示します>
[トップに戻る] [留意事項] [ワード検索] [過去ログ] [投稿ランキング] [新規投稿] [管理用]
[携帯に掲示板アドレスを送信]  [投稿情報(RSS)]  [標準/一覧/新着/ツリー]  []
新着順表示

Re: 寝れません…。    めぐみ : 2009/10/06(Tue) 04:27 No.82
年齢:秘密

暖かくする事

寝る前などは明るいものは見ないこと

暗くして静かなバラード曲を一曲再生させる

↑このとき ベットに入ってめを閉じていること


以上 役にたてたかな…?
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 寝れません…。    あいうえお : 2009/10/06(Tue) 04:27 No.81
年齢:秘密

一応、俺は勉強すると「めんどくせ〜!」ってなるから寝れますね(-_-)/~~~ [返信]
[修正]
[削除]

寝れません…。    さーちゃん : 2009/10/06(Tue) 04:26 No.80
年齢:秘密

初めまして☆私は高校生なんですが…
ここ最近全然寝てません…。布団に入って静かに目を閉じていても寝れないんです(T_T)
だからリビングにきて、朝まで音楽聴いてるんですが…。
どうやったら寝れるようになりますかね?
教えて下さい………。

全然寝てないので、毎日がダルイです…。
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 眠い 寝れない    ねこ : 2009/10/06(Tue) 04:26 No.79
年齢:秘密

いつも通りの習慣なら寝れるはずですよ?
興奮したりすると寝にくいらしいですけど
お風呂は寝る90分前がベストらしいです。
[返信]
[修正]
[削除]

眠い 寝れない    リザァ : 2009/10/06(Tue) 04:25 No.78
年齢:秘密

普通にお風呂入って 暖かくして

寝ようとすると 寝れない なぜ?
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 寝たいー…    ねこ : 2009/10/06(Tue) 04:25 No.77
年齢:秘密

過去ログ見ましたか?
細かく説明されていますよ
人間が眠くなる時間帯は22時〜2時らしいです
何度書いたかわかりませんが
眠くなるときだけ寝ればいいと思います
寝る前は何も考えないのがコツです
無理に寝ようとする行動が寝れない原因なのかもしれません
無理せず横になることだけでも自然と眠りにつけるはずです
またなにかあったらカキコお願いします
[返信]
[修正]
[削除]

寝たいー…    まあ : 2009/10/06(Tue) 04:25 No.76
年齢:秘密

明日も学校で早起きだから寝ないと、そう思うけど寝れない(´・ω・`)早起きして行ってるので学校では眠いです家に帰ってからもいろいろ家事したりでとても疲れてます寝る前は眠たいのに、いざ寝ようとすると眠れなくなります…なにかいい方法とかはないでしょうか? [返信]
[修正]
[削除]

Re: 寝れない・・・   ねこ : 2009/10/06(Tue) 04:24 No.75
年齢:秘密

たんに疲れてないだけでは?
誰だって寝れない事はあります。
全く眠くないときはムリに寝ようとせず起きてるのもひとつのてです
眠いのに寝れないときだけ横になる事で眠りの質が変わります。
[返信]
[修正]
[削除]

寝れない・・・   ヒロ : 2009/10/06(Tue) 04:24 No.74
年齢:秘密

たまにこうして寝れない時がくるのです…
1ヵ月に5回程度でしょうか
全く眠気がありません。
どうしたら眠くなりますか…
また、何故こうしてたまに眠れないのでしょう…
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 私は不眠症??   ねこ : 2009/10/06(Tue) 04:23 No.73
年齢:秘密

それは辛いですね
薬を急に止めると体に悪いらしいです。
実は自分も不眠症なんです
相談する相手もいないので眠たくなったら寝るようにしてます
眠くないときはムリに寝ようとしない方がいいらしいですよ。
寝ようとするのがかえってストレスになりがちです。
適度な運動をする事でも睡魔がくるらしいです。自分はこれぐらいしかわかりませんが不眠症がお互い治るといいですね。
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 私は不眠症??   名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 04:23 No.72
年齢:秘密

はっきり言って...寝れませんでした。
飲んで寝ようとすると、
頭痛と吐き気におそわれて…
眠気も来るのですが、薬できた
眠気では変に興奮してしまい
余計に寝れないんです。

自分がストレスを感じている
つもりは一切ないんです。
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 私は不眠症??   neko : 2009/10/06(Tue) 04:22 No.71
年齢:秘密

はじめまして
薬を飲むとよく眠れましたか?
寝れない原因は多々ありますが最も多いのがストレスからくるものが多いと思います。
最近はうつ病は多い気がしますね、うつ病などは心の傷なので自然と接してあげれば徐々に治っていくと思います。
先生に会うのが嫌なら友人などに相談してみるのも一つの解決策です。
[返信]
[修正]
[削除]

私は不眠症??   なな : 2009/10/06(Tue) 04:22 No.70
年齢:秘密

私は夜寝れなく、
そして母はうつ病で
夜寝れなかったので
私も同じ先生に
見てもらうことになり
先生から薬をもらいました。

しかし、もう薬はありません
先生にまた見てもらわないと
追加の薬はもらえないみたいで…
けど、私は行くきになれません。

私は薬はもらいましたが、
不眠症なのでしょうか?



今日も寝れなく、こんな時間に
書き込みしてしまいました。
[返信]
[修正]
[削除]

相談:不眠と吐き気    ミント : 2009/10/06(Tue) 04:21 No.69
年齢:秘密

3日前に辛い出来事がありそれ以来ほとんど寝れません。一睡もしてないのに昼間に眠気もなく吐き気だけが常にあります。
一応、ドリエルをお守り代わりに買いましたが出来れば飲まずに他の方法で寝たいと思っています。
いい方法があれば教えて下さい。
25歳男性 求職中
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 寝れない……    名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 04:21 No.68
年齢:秘密

途中で起きるなら軽い運動じゃないですか? [返信]
[修正]
[削除]

寝れない……    チャーリー : 2009/10/06(Tue) 04:20 No.67
年齢:秘密

今まで寝るのには
苦労しなかったのに
ほんの最近から
寝るまでに時間が
かかるようになりました
とても辛いです
しかもまた何度も
目が覚めてしまうんです
それから全然
寝れないので不安に
思っています
特に悩みもないのですが…この場合どうすれば
良いのですか
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 快眠テクニック    名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 04:20 No.66
年齢:秘密

ビタミンB12を含むものを食べる。
お水を寝る2時間くらい前に飲んで、トイレに行ってから寝る。
寝る前に少し外で涼む。星とか、空とか、虫の音とか、風のそよぎとか、心を任せて、心を開放してしまう。
ピンクのものを見る。ピンクは心が幸せを感じるそうです。
青いものを見る。または枕のカバー青。
幸せなことを考えてから寝る。
脱力。体の部分部分の力を抜いていく。
もう一回、足を洗って、または拭いてから、寝る。
ゆったりした服。たくさん着たくたびれたTシャツなど。下着で寝る。できたら裸で。
シーツは清潔にする。
微量のお酒。
真っ暗で寝る。
何も考えない。こころを開放してしまう。
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 快眠テクニック    名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 04:19 No.65
年齢:秘密

わたしも、夜になると悩みが煮詰まって目がさえてたのですが、
精神的に、「いいや、命までとられるわけじゃなし」と思うようになってからよく眠れます。眠れないのは昼寝しすぎたとき…

風呂はぬる目の半身浴

寝るとき、手のひらを上に向ける

資格試験のテキストを見る

目を閉じた状態で、眼球が左右左右に往復するイメージを持つ(実際左右左右してるようですが)

いまねちゃだめ〜と思うほど寝てしまう(ぎゃうに、もう寝なくっちゃ!と思うほど眠れない、そういう時は、「今日は 夜明け見てみよ」と思うといつの間にか寝てる)

という感じです
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 快眠テクニック    名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 04:19 No.64
年齢:秘密

こんにちは。

たとえば、
寝ながら短編ものの本や
軽めの雑誌(写真や絵がおおいもの)をよむ。
長めのどんどん読み進めたくなるものではなくて。

今日一日で自分を褒めてあげられることを挙げていく。
たとえば、今日のこんなことって、昨日までの自分にとったらよくがんばれたな、
またひとつ経験になったねっとか。

時間をかけて歩ける日にいつもより多めに歩いて、
部屋でくつろいで、
じんわりとかるい疲労感を足から感じながら、
マッサージしながらすきな音楽を聴く。

です。
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 快眠テクニック    名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 04:18 No.63
年齢:秘密

快眠テクニック、すごく興味あります。

自分は、寝る3時間前くらいに軽い筋トレをします。
ホントに軽くでいいです。
その後は、いつもどうりの生活リズムでいいと思います。
自然と眠くなりますし、眠り自体深い気がします。

自分の場合は、トレーニング後に、時々ビールを飲みつつDVDを観たりし
ますが、飲みすぎなければ、アルコールもストレス解消にもいいですよ。
[返信]
[修正]
[削除]

快眠テクニック    naoki : 2009/10/06(Tue) 04:18 No.62
年齢:秘密

最近癒しに凝っています。
お風呂には入浴剤をいれ、部屋にはアロマの香りを漂わせ、テンピュールの枕を使い、寝る前にヨガをして、ヒーリングの音楽をかけながら眠りにつきます。笑

みなさんのおすすめ快眠テクニックを教えてください♪
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 快眠のいい方法ありませんか?    名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 04:17 No.61
年齢:秘密

心療科に行ってマイスリー(等入眠剤)をもらって飲む。
たぶん内科でもくれる。
そんなに飲まない限り癖にはならない。
禁酒のアドバイスも含めて心療科に行くのをお勧めします。
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 快眠のいい方法ありませんか?    名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 04:17 No.60
年齢:秘密

僕もそうしていますが、精神科、神経科、心療内科などの病院に行って睡眠薬をもらって服用されたらどうでしょうか?
快眠できると思います
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 快眠のいい方法ありませんか?    名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 04:17 No.59
年齢:秘密

禁酒、続いてますか?がんばってください!

日中、ストレスが強いと寝つきが悪くなりますよ。
リラックス&ストレス解消のために、私はおふろにゆっくり入って温まるのをおすすめします。
入浴剤を入れたり、本を持ち込んだりして、おふろの時間を楽しんでみてはどうでしょう。
今夜は、良く眠れるといいんですね。
おやすみなさい。
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 快眠のいい方法ありませんか?    G500 : 2009/10/06(Tue) 04:16 No.58
年齢:秘密

私は、寝る前に小難しい本を読んで睡眠導入剤にしています。あと通販生活でかったメディカル枕はおすすめです。肩や腰に違和感がなくなり、途中で起きることも少なくなりました。 [返信]
[修正]
[削除]

Re: 快眠のいい方法ありませんか?    G500 : 2009/10/06(Tue) 04:16 No.57
年齢:秘密

朝目覚めたら、明るい光に当たる(見る・蛍光灯の光でもよい)のと朝食を食べることで体内時計のスイッチが入ります。

また、なるべく午前中自分に合った無理のない筋トレをします。

就寝前は反対に、なるべくPCや蛍光灯、TVを見ない、筋トレや夜食を摂らないようにします。PC1時間の集中使用はエスプレッソ2杯分のカフェイン効果に相当するそうです。

また、布団の中は暖めても、部屋の温度は低めにするとよく眠れます。
冬の寒気などは眠気を誘いますので寝る前に外で深呼吸するのも一方法です。(防寒はお忘れなく)
枕の高さなども気をつけると良いと思います。

床の中で寝付けないときは、膝をX脚に立てて膝を回すように揺らすと腰や肩の凝りが解けて眠くなります。また、ゆっくりなテンポのクラッシック音楽CD(マーラーの曲などアダージョと呼ばれるテンポ曲)を音を絞って集中して聞くようにするとリラックスして自然に眠りに入れます。

余談ですが、今は復活祭3月23日(日)前日までキリスト教の断食節です。(2月6日(水)〜3月22日(土)まで)復活祭3月23日
私も、今日から禁酒、禁お菓子、スナック類に励みたいと思います。
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 快眠のいい方法ありませんか?    G500 : 2009/10/06(Tue) 04:16 No.56
年齢:秘密

飲酒に代わるストレス発散をされてはどうでしょうか?
ジョギングなど軽く汗をながされると、爆睡できますよ
寝る前に柔軟やストレッチだけでもずいぶんちがいますよ。
[返信]
[修正]
[削除]

快眠のいい方法ありませんか?    G500 : 2009/10/06(Tue) 04:15 No.55
年齢:秘密

禁酒をしまして2週間になったのはいいのですが、寝つきが悪いのですが快眠できる何かいい方法はありますか? [返信]
[修正]
[削除]

Re: 寝るとき   名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 04:15 No.54
年齢:秘密

腰を保護する意味では横向きで丸まって寝た方がいいそうですよ。
ちなみにうつぶせ、仰向けは腰に負担のかかる姿勢だそうです。
基本的に腰が悪くなければ寝やすい体勢でいいと思いますが参考までに。
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 寝るとき   名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 04:14 No.53
年齢:秘密

横向きで寝ると普通はやっぱり曲がって寝るのでは?
姿勢良く寝る?
最初寝始めは気を付け?状態でも寝てしまったらもうわかりませんよね?
難しいですね^^;
ちなみに・・・仰向けで万歳して寝るんです。
寝付くまでは姿勢としてはまっすぐなんですけど。。
起きた時には違う姿勢ですね^^;
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 寝るとき   名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 04:14 No.52
年齢:秘密

私は 「イルカちゃん」の抱き枕を抱いて 寝ています。 [返信]
[修正]
[削除]

寝るとき   jonsi : 2009/10/06(Tue) 04:13 No.51
年齢:秘密

横を向いて寝る時、みなさんは姿勢を伸ばして寝ますか?私は背中がまがってしまって寝てるんですが、姿勢よく寝るにはどうしたらいいですか? [返信]
[修正]
[削除]

Re: ドリエルと快眠について    japala : 2009/10/06(Tue) 04:12 No.50
年齢:秘密

だいたいバイト先で食べるので、メニューのサラダなんかも毎回食べるんですが、家で野菜ジュースにも挑戦してみたいと思います。 [返信]
[修正]
[削除]

Re: ドリエルと快眠について    名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 04:11 No.49
年齢:秘密

大学生ということですが、毎日何を食べていますか?薬で快眠というのは不自然ですね。下記の本をお読みになり実践されれば、体の不調の全てが解決できるはずです。まず早速して頂きたいのは、生野菜ジュースと生フルーツジュースを毎日手作りで飲むことです。ジュースにできなければ生フルーツや生野菜を食べることです。睡眠の質が向上し、生活のリズムにさえも左右されない疲れにくい体になるはずです。 [返信]
[修正]
[削除]

Re: ドリエルと快眠について    名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 04:11 No.48
年齢:秘密

不規則が染み付いてしまっていると、中々きちんとした時間には寝付けないという事はありますからね。
特別睡眠障害とは言えないと思いますよ。
ただリズムが崩れてしまっている。
仮に居酒屋をやめて、早寝早起きをしてバイオリズムを正せばおそらく睡眠も整うと思いますし。
快眠は色々な要素が必要ですからね。寝るまでの時間をそれなりに睡眠に誘うように持っていく工夫とか、お腹に物を入れずに身体の負担を減らすとかね。本当に必要な時、今日はグッスリ寝たいなという時の切り札としてドリエルをお守りにして日々を過ごしていくのも気持ちの持ち方としては良いと思いますけどね☆
[返信]
[修正]
[削除]

ドリエルと快眠について    japala : 2009/10/06(Tue) 04:11 No.47
年齢:秘密

寝ても起きたとき疲れが取れてない感じが何年も続いてます。(睡眠時間はだいたい8〜10時間)
最近大事な用があって、寝たいのに寝付けずドリエルを飲んでみたら飲んだあと2〜3時間寝ただけでも起きたときには、ぐっすり寝た感じがして疲れも残ってない状態でした!
こういう風に感じるのは自分に不眠症とかの問題があるからですか?

出来れば毎日ドリエルを飲んだときみたいな快眠をしたいのですが、病院で診察を受けた方が良いですか?

自分は大学生なんですが、居酒屋で働いてるため生活リズムがかなり不規則です。不規則を治すのは難しいので薬で補助的に快眠が出来たらなと思います。

アドバイスよろしくお願いします。
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 快眠効果のあるサプリメント    Eivis : 2009/10/06(Tue) 04:10 No.46
年齢:秘密

夜、眠れなくて悩んでおられるのでしょうか。それとも朝の爽快さを求めておられるのでしょうか。
睡眠導入剤を服用しても眠れないと、気が狂うほど辛いですよネ。

年齢や性別、常時何らかの薬を飲んでいらっしゃるかどうか不明ですが…。
サプリメントは薬品ではありませんので、国の許可は食品なみです。
サプリメントには漢方薬か何かわかりませんが、何らかの薬効のある成分が含まれているものも少なくありません。成分の正体が判らない点に心配なこともあります。
何らかの薬と併用した場合の副作用が生じない保証はないでしょう。

快眠サプリメントについては良くわかりませんが、その前に以下のようなことを試されたでしょうか。

●生活習慣の見直しはされているでしょうか。
体内時間を修正すること。起床時刻と朝決まった時刻に太陽光を浴びる。入浴時刻と就寝時刻。
●食事や飲みものの種類に気をつけていますか。睡眠前の飲食は。
お茶やコーヒーを始めとする、興奮させるような食事は夜は控える。それでもダメなら絶つ。
●寝室に睡眠を誘発すると言われている、色々な香りを置かれましたか。
林檎の香り、ラベンダーの香り…等々、いろいろ言われていますが、何が効果的かは個人差がありますので、いろいろ試されたでしょうか。
●医師と相談されましたか。
以上の手を尽くされて、なお眠れなくて苦しんでおられるなら、最後の手段として、サプリメントを探される以外に手はないでしょう。
[返信]
[修正]
[削除]

Re: 快眠効果のあるサプリメント    名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 04:09 No.45
年齢:秘密

サプリメントは知らないのですが、レタスには睡眠促進作用があります。
塩コショウで炒めて夕飯のときに食べると、夜ぐっすり寝れますよ。
副作用もないのでお勧めです。
[返信]
[修正]
[削除]

快眠効果のあるサプリメント    名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 04:09 No.44
年齢:秘密

薬局で売っている快眠効果のあるサプリメントを教えて下さい。 [返信]
[修正]
[削除]

Re: 快眠枕について    名無しちゃん : 2009/10/06(Tue) 04:08 No.43
年齢:秘密

テンピュールなどの有名メーカーではありませんが、快眠枕と名前の付いた枕を半年ほど使っています。
最初は、低反発なので少し硬く感じましたがどんな寝方をしても首筋、頭を支えてくれますので寝付きはよくなりました。
もっとも寝相が悪いため、目が覚めたら枕はどっか行ってますので本当に効果があるかどうかは不明ですが(笑)
好みの差がありますので、質問者さんが気に入るかどうかはわかりませんが、試してみる価値はあると思います。
[削] [修]
[返信]
[修正]
[削除]


ページ移動

| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |

新規投稿
お名前
Eメール
タイトル
メッセージ
URL
暗証キー (英数字で8文字以内)
文字色
年齢  
クッキー クッキー情報を記録しない
プレビュー 投稿を確認する
返 信 返信無効にする

NO: PASS:
[標準/一覧/新着/ツリー]  []