不眠症と食べ物

 実際に快眠のためには何をどのようにして食べたらいいのか悩みますよね。 まず、精神を安定させ不眠を解消する「カルシウム」、睡眠中の代謝レベルを高め熟睡に導く「鉄分」、ストレスや疲労を抑える「ビタミンC」、 不安感を取り除き眠りに作用する「ビタミンB群」、素早い疲労回復力をもつ「アスパラギン酸」「アルギニン」など快眠に効果がある成分を含んだ食品を効率よく摂取しましょう。

 快眠のために、ぜひ摂取して頂きたい食材として、米、牛乳、牛レバー、さんま、しじみ、たまねぎ、セロリ、ひよこ豆、にんにく、のりがあります。 これらの食材は、上記した快眠に効果がある成分が豊富に含まれています。 ぜひ毎日の食事で意識的に摂取するように、心がけましょう。

 理想的な食生活を送り、理想的な栄養バランスを保つことが一番ですが、忙しかったりして、つい食生活が疎かになってしまいがちですよね。 食事では、なかなか栄養バランスを整えるのができない場合は、サプリメントを使って、食生活では摂取できない栄養素を補っても良いでしょう。 サプリメントは、夜よりもできるだけ朝に摂取したほうが、効果的です。 一度、試してみてはいかがでしょうか。

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