脳はストレスがたまると 温度が上がります。 暑ければ部屋を 涼しくし後頭部を冷やしましょう。 首は冷えると頭が冴えるので注意です。 体は冷えすぎないように 温めながら頭部を冷やす事で体にとって一番良いと言われる頭寒足熱の状態にする事で快眠効果を高めます。

 人間は体温が低くなる事により副交感神経が活発になり眠くなります、しかし夏の暑い時期やストレスで頭部が暖かい状態になっていると体温が下がりにくくなり不眠の原因になります。また手足が温まると血行が良くなり、脳内の松果体からセロトニンという脳内物質が分泌されます。セロトニンが睡眠ホルモンのメラトニンの分泌を促す働きがあるため、自然と眠くなってくるので、身体全体を冷やすのはよ くありません。あくまでも頭部を冷やすだけで身体は冷やさないようにしましょう。

 高価な枕や健康器具などを、使わなくても冷やしたタオルを頭にあてたり氷枕を使うだけで十分効果的です。

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